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Il termine mindfulness,
generalmente tradotto con
“consapevolezza”, è utilizzato
per definire una pratica rivolta
ad esercitare una particolare
forma di attenzione diretta al
momento presente, in modo
intenzionale e non giudicante.
Essa costituisce una forma di
meditazione che affonda le
proprie radici nella pratica
tradizionale dello yoga
vipassana.
Negli ultimi
20 anni questo tipo di percorso
esperienziale è stato ampiamente
utilizzato e studiato per le sue
applicazioni a diversi ambiti
clinici. Numerose pubblicazioni
inseriscono la pratica della
mindfulness come parte
integrante di percorsi
psicoterapeutici riconosciuti e
validati. In modo particolare
M.Linehan inserisce la
mindfulness come elemento
costitutivo centrale della
Dialetical Behavior Therapy
applicata ai pazienti borderline
(M.Linehan, 1993, tr It. 2001);
Jon Kabat-Zinn da molti anni la
applica al trattamento dello
stress, del dolore cronico e dei
disturbi d’ansia (Jon Kabat
Zinn, 1991, 1992); Teasdale,
Seagal, Williams hanno validato
l’applicazione della Mindfulness
Based Cognitive Therapy per la
prevenzione delle ricadute
depressive (Teasdale, Seagal e
Williams, 2002, tr. It. 2006).
La
mindfulness favorisce ed
alimenta una relazione
decentrata con i propri
contenuti mentali addestrando
chi la pratica ad assumere una
prospettiva più ampia per
osservare le proprie sensazioni,
pensieri ed emozioni nel momento
in cui si presentano. Uscire
dalla modalità di risposta
automatica, dagli schemi di
interpretazione abituali e
frequentemente disregolati,
permette di acquisire un
rapporto nuovo con gli eventi
abituali della propria vita.
Riferimenti bibliografici
Kabat-Zinn
J., Full Catastrophe Living.
New York,
Bantam Doubleday Dell Publishing
Group, 1991.
Kabat-Zinn J., Massion A.O.;
Kristeller J. e altri,
Effectiveness of a
Meditation-Based Stress
Reduction Program in the
Treatment of Anxiety Disorders,
Am. J. Psychiat., vol 149,
936-43, 1992.
Grossman P., Niemann L., Schmidt
S. and Walach H.,
Mindfulness-Based Stress
Reduction and Health Benefits. A
Meta-Analysis, in Journal of
Psychosomatic Research, 2004,
vol. 57.
Segal Z., Williams M., Teasdale
J., Mindfulness-Based Cognitive
Therapy for Depression. A New
Approach to Preventing Relapse.
New York, Guilford Press, 2002.
Trad. it. Mindufulness, Torino,
Bollati Boringhieri 2006.
Linehan M., Cognitive-Behavioral
Treatment of Borderline
Personality Disorder. New York,
Guilford Press, 1993.
Trad. it. Trattamento
Cognitvo-Comportamentale del
Disturbo Borderline. Milano,
Cortina, 2001.
Teasdale J. D., Metacognition,
Mindfulness and the Modification
of Mood Disorders, in Clinical
Psychology and Psychotherapy,
1999, vol. 6.
Per ulteriori informazioni
consultare il sito
www.mindfulnessitalia.it |
